在2021年到来的时候,每一个节气都有它所对应的时间如果说我们提前去进行了解的话,那么之后的生活也能够提前去做好准备,那么今天就一起来了解一下2021头伏是从哪天开始的?饮食忌吃什么?
2021头伏是从哪天开始的?——2021年后的第三个庚日也就是我们常说的入伏开始时间是:2021年7月11日。
▲三伏天不要贪凉
夏日炎炎,长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意,即使开,温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃,让空调风往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭,夏日贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎,吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间,受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。
▲三伏天身体祛湿
闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化,祛湿功效却一般。值得提醒的是,绿豆汤千万不能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用。
进入头伏饮食忌吃什么?&&入头伏忌过量吃肉
有很多的人特别喜欢吃肉,甚至每顿饭都要肉,没有肉就吃不下。虽然说适当吃肉是可以帮助身体补充蛋白质等物质,但是吃多了可不好,尤其是油腻腻的肥肉。如果每天吃肉过多的话,人们会变得非常容易生气,而且整个人还会变得非常暴躁。还有一点就是,肥肉吃多了,会导致体内血脂偏高,从而造成血管出现斑块、硬化等情况,进而影响血管的健康。
&&入头伏忌过量吃燥烈食物
三伏天非常热,这是大家都感受到了的。因为气温高,很多人在这个时候会大量出汗。要知道汗液排出量过多的话,很容易耗气伤阴的。属于气虚或阴虚体质的人,若是平常不注意的话,就容易出现身体乏力、头晕情况。为了避免不良情况出现,人们在三伏天的时候,要记住少吃燥烈的食物,以免损耗体内更多的阴液。比如说羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同时为了弥补身体因为出汗多而损耗的阴液,应该多吃一些莲藕、山药等益气养阴的食物。
&&入头伏忌过量吃冷食
三伏天相当热,很多人难以忍耐酷热,为了给自己降温,就会选择进食冰冷的食物,比如说冰西瓜、冰淇淋等等。这些食物虽然说相当解渴又解暑,但是也不可以吃得太多控制好食量。
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